第135章 麦哲伦星的诱惑与觉醒(4/7)

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三、设定合理规则

1 时间管理规则

- 与青少年一起商量制定合理的游戏时间。比如，在完成作业和其他学习任务后，可以允许他们玩1 - 2个小时的游戏。同时，使用一些时间管理工具，如设置闹钟提醒，到时间就停止游戏。

- 可以将游戏时间作为完成其他任务的奖励。例如，青少年在一周内认真完成家务或者在学校得到表扬，就可以在周末适当增加一点游戏时间。

2 设备使用规则

- 规定游戏设备的使用场所，如只能在客厅等公共区域使用，避免在卧室单独使用，这样便于家长监督。

- 对于年龄较小的青少年，可以安装家长控制软件，限制游戏的访问内容和使用时间，确保他们接触的游戏是适合其年龄阶段的。

四、加强沟通和监督

1 保持沟通渠道畅通

- 家长和老师要营造开放的沟通氛围，让青少年愿意分享他们在游戏中的感受和体验。例如，以朋友的姿态询问他们喜欢的游戏类型、游戏中的有趣经历等，同时引导他们理性看待游戏。

- 关注青少年的情绪变化。如果发现他们因为不能玩游戏而产生烦躁、焦虑等情绪，要及时进行心理疏导，帮助他们理解规则的重要性和必要性。

2 监督游戏行为

- 家长和老师要了解青少年玩的游戏内容，包括游戏的性质、是否含有暴力、色情等不良信息。如果发现有不良游戏，要及时制止并引导他们选择健康的游戏。

- 注意观察青少年是否有偷偷延长游戏时间、使用他人账号等逃避规则的行为。一旦发现，要严肃对待，但避免过度惩罚，而是着重沟通和教育。

五、树立榜样

1 家长榜样作用

- 家长自己要合理使用电子设备和游戏。如果家长自己整天抱着手机玩游戏，就很难要求青少年不沉迷。家长可以在青少年面前展示自己良好的时间管理能力，如在完成工作和家务后，适当地玩一会儿益智游戏来放松。

- 家长可以和青少年一起参与一些非游戏的活动，如读书、户外运动等，让青少年感受到家庭生活的丰富性和乐趣。

2 教师榜样作用

- 教师在学校要展示积极向上的形象，减少在课堂上使用电子设备做与教学无关事情的情况。例如，在课间休息时，教师可以和学生一起讨论学习、运动或者有趣的文化活动，而不是谈论游戏。

以下是五个防止和劝导青少年不要沉迷于网络游戏的具体实例，并融入了沟通技巧：

1 兴趣拓展实例

- 情境：小明是个 14 岁的男孩，原本很喜欢打篮球，但最近沉迷于一款网络游戏，每天放学回家就坐在电脑前玩游戏，作业也不认真做，篮球也不打了。

- 沟通技巧：爸爸发现后，没有立刻指责小明，而是在周末的一个下午，走到正在玩游戏的小明身边，轻轻地说：“儿子，爸爸知道你最近学习累了，玩会儿游戏放松一下也挺好的。不过爸爸想起之前你打篮球时那帅气的样子，球技也越来越好了。这周末小区篮球场有个小型比赛，爸爸已经帮你报名了，想去活动活动吗？” 小明有些犹豫，爸爸接着说：“游戏什么时候都能玩，但这次比赛机会难得，而且你不是一直想提高自己的篮球水平吗？说不定还能认识一些新朋友。” 小明被爸爸的话打动，放下了游戏手柄，和爸爸一起去参加比赛。在比赛中，小明感受到了运动的快乐和成就感，之后逐渐减少了玩游戏的时间，重新找回了对篮球的热爱。

2 设定规则实例

- 情境：13 岁的小花是个成绩不错的女孩，但自从接触了一款手机网络游戏后，晚上常常偷偷躲在被窝里玩游戏，导致第二天上课没精神，成绩也开始下滑。

- 沟通技巧：妈妈注意到了小花的变化，找了个合适的时间和小花谈心。妈妈温和地说：“宝贝，妈妈知道你长大了，有自己喜欢的事情。但是最近妈妈发现你晚上休息不好，是不是因为玩游戏呢？”小花有些不好意思地低下了头。妈妈接着说：“妈妈不反对你玩游戏，但是我们得制定一个规则，这样既能玩游戏，又不影响你的学习和休息。从今天开始，你每天做完作业后，可以玩一个小时的游戏，但是到了 9 点半，必须把手机交给妈妈，你觉得这样可以吗？”小花点了点头，妈妈又补充道：“如果你能连续一周遵守这个规则，周末妈妈就带你去吃你最爱吃的甜品。”小花欣然答应，之后在妈妈的监督和鼓励下，逐渐养成了合理玩游戏的习惯。

3 时间管理实例

- 情境：15 岁的小刚是个游戏迷，一到周末就整天坐在电脑前玩游戏，饭也不吃，作业更是拖到周日晚上才匆忙完成，质量很差。

- 沟通技巧：爸爸看到这种情况，没有强行关掉小刚的电脑，而是在周五晚上和小刚一起坐下来。爸爸说：“小刚，爸爸知道你很喜欢玩游戏，周末放松一下是应该的。但是我们来做个时间规划吧，这样你既能玩得开心，又能把其他事情做好。你看这样行不行，周六上午你先完成作业，大概需要 3 个小时，然后我们一起吃午饭，下午 1 点到 4 点你可以尽情玩游戏。晚上 7 点到 8 点半，我们全家一起看个电影或者聊聊天。周日上午你复习一下功课，下午 2 点到 5 点你还可以玩一会儿游戏，但是 5 点之后我们要一起准备下周的学习用品，然后出去散步。” 小刚听了爸爸的建议，觉得很合理，便同意了。在爸爸的引导下，小刚学会了合理安排周末时间，不再沉迷于游戏。

4 认知引导实例

- 情境：12 岁的小美是个性格内向的女孩，在学校朋友不多，最近她在网络游戏中找到了一些“朋友”，便沉迷其中，对现实生活中的社交越来越不感兴趣。

- 沟通技巧：妈妈发现后，和小美进行了一次深入的谈话。妈妈轻轻地抱住小美说：“小美，妈妈知道你在游戏里认识了一些朋友，能和妈妈说说你们都聊些什么吗？”小美说游戏里的朋友会一起做任务、聊天。妈妈接着说：“那你有没有想过，在现实生活中也能交到很多好朋友呢？你看咱们小区里的那些女孩子，她们也都很友善，而且你们还可以一起做很多有趣的事情，比如做手工、玩游戏。游戏里的朋友虽然也能陪你玩，但是他们不能像现实中的朋友一样，一起上学、一起吃饭、一起分享小秘密。你愿意试着多和现实中的朋友相处吗？” 小美听了妈妈的话，若有所思。之后妈妈经常鼓励小美邀请同学来家里玩，或者带小美参加一些社区活动，让小美逐渐感受到了现实社交的温暖和乐趣，减少了对网络游戏的依赖。

5 榜样示范实例

- 情境：16 岁的小辉是个成绩优异的学生，但自从家里买了新电脑后，他就被一款大型网络游戏吸引，每天花费大量时间在游戏上，学习成绩也出现了下滑趋势。

- 沟通技巧：爸爸意识到问题的严重性，决定以身作则来影响小辉。爸爸平时也喜欢玩一些电脑游戏，但他开始控制自己的游戏时间，每天下班后，先陪小辉聊聊天，问问他的学习情况，然后自己坐在书房看书或者学习一些新的知识技能，不再像以前那样一回家就玩游戏。小辉发现了爸爸的变化，有一天忍不住问爸爸：“爸爸，你怎么不玩游戏了？”爸爸笑着说：“爸爸觉得人要不断学习和进步，游戏虽然好玩，但不能让它影响了我们的成长。你看爸爸最近在学习新的知识，感觉很充实。你也快高考了，我们一起努力，怎么样？” 小辉受到了爸爸的启发，也开始减少游戏时间，把更多的精力放在学习上，和爸爸一起互相监督、共同进步。

1 夏桀

- 背景与诱惑：夏朝末代君主夏桀在位时，生活极度奢靡。他被酒池肉林、美女如云的生活所诱惑。

- 事件经过：他命人修建巨大的酒池，可供三千人同时畅饮，还让男女裸身在其中嬉戏。他宠爱妹喜，为博美人欢心，耗费大量人力物力。百姓在他的残暴统治和荒淫生活下苦不堪言，最终商汤起兵，夏朝灭亡。

2 商纣王

- 背景与诱惑：商朝纣王在位时，被妲己的美貌迷惑，同时对物质享受和权力的滥用有着难以抑制的欲望。

- 事件经过：他为妲己建造鹿台，耗费大量钱财，加重赋税使得民不聊生。他还设置炮烙之刑，以折磨人为乐，不听贤臣劝谏。最终在周武王的讨伐下，商朝走向覆灭。

3 周幽王

- 背景与诱惑：西周时期，周幽王沉迷于女色，尤其是褒姒的笑容。

- 事件经过：为了博褒姒一笑，他竟然点燃烽火台，戏弄诸侯。诸侯们以为有外敌入侵，纷纷赶来救援，却发现是一场骗局。当真正的敌人犬戎来袭时，诸侯们不再相信烽火信号，西周都城镐京被攻破，周幽王被杀，西周灭亡。

4 吴王夫差