第七章 积极预设 进行正面肯定的暗示(2/2)

首发：~第七章 积极预设 进行正面肯定的暗示

心理学家蔡格尼克做过一个实验。

要求参与心理实验的人，去完成指定的20个任务。

当他们完成前10个任务时，心无旁骛，周围也没有任何干扰，他们很快就完成了任务。

但当他们完成后面10个任务时，就有人干扰他们，打扰他们的进度。

于是，在规定的时间内他们并没有完成任务。

心理学家在实验结束后，分析这些人的心理发现：

相比较完成的10个任务，这些人对没有完成的任务印象更加深刻。

一个人的记忆，取决于一个人对事物的“注意”，以及这份“注意”所持续的时间。这跟我们背诵课文或者记忆单词一样，投入的关注越多，持续的时间越长，记忆就越深刻。

生活中绝大多数美好的时刻，因为得来的太过随意，所以我们投入的注意不够，以至于印象不深，转眼就被忘却了，没有在记忆中留存。

而很多伤心、痛苦的事情，却因为调动了我们太多情绪，以至于被我们分配了太多的注意，在有限的记忆空间内，占据了太多地方。

反复重温，无法释怀。

得不到的，永远在骚动。

温暖的记忆是人力量的源泉，成功的经验、被爱的感觉、相聚的感动等等，积极向上的情绪可以支撑着人们战胜困难、坚持不懈。

痛苦的记忆是人前行的拖累，失败的打击、被爱人抛弃、离别的痛苦等等，失落黯然的感觉总会持续拖累着大家步履蹒跚、不堪重负。

想留的留不住，想忘的忘不掉。求而不得的痛苦，是人生的窒捁。

对于抑郁患者而言，沉湎于记忆有时不可避免，记忆是我们人生的履历，是我们唯一不需要主动也能够自发阅读的书籍。

但是我们可以选择自己阅读的章节，决定自己阅读的方式。我们可以将幸福和快乐的板块精度、细读、字斟句酌，而将痛苦遗憾的词句略过、跳脱、一目十行。

快乐时，把书读厚，痛苦时，把书读薄。

就像看电影似的，习惯性地将痛苦快进，沉浸式地感受幸福的声音、光线、细节、感觉。

风雨人生，要学会给自己撑伞；苦厄境遇，要坚持给自己送花。

任何感觉，都是相对的。欢愉嫌夜短，寂寞恨更长。我们要做的，就是用强大的意志力，去压缩痛苦的余味，拉长快乐的回甘。

抑郁患者对死亡的向往，其实是对生命的无限眷恋。

很多抑郁朋友们，都会觉得生无可恋，梦见坟墓和死亡，向往着永恒的平静。

在旁人看来，这是一种极端消极的想法，是对生命的蔑视，也是对生命的极端不珍惜。

所以在劝慰这些患者时，我们往往会去提醒他们生命的美好，劝他们多关注美好的事情。

其实刚好相反。

对抑郁患者而言，由于他们内心的敏感，往往能够无限放大这些美好的体验，并不是他们感受不到美好和幸福，而是这些快乐和幸福太过强烈，以至于我们实在不忍心失去。

可是任何美好终究会有终结，就像是太阳总会落下，爱人可能离开，我们时刻忧虑着这些事情的发生，害怕它们带走我们珍惜的幸福。

这种忧患意识实在过于强烈，以至于我们投入了太多时间。——畏将来。

不能珍惜当下的人，自然不配拥有幸福，自证忧虑，让我们一次次陷入绝望之中。

越是珍惜生活的美好，就越担心失去，而失去时带来的打击越大。

所以面对他们劝慰我们生命的美好时，我们其实是无感的，因为我们比普通人更加懂得生命的可贵。

我们因为对生命中的一切都充满着无限的热爱，而那些我们所爱的事物和人则更能亲近我们，让我们放下防备心。

失去了防御的心毫无保留的暴露在外，就如同卸下了盔甲的战士，越是亲密和靠近，越是能够让我们遍体鳞伤。

我们因为过度的热爱而受伤，所以封闭自己，这时，再怎么提醒我们热爱的美好，我们都不会再相信了。

就像是过于兴奋的神经，只会被迫感觉疲惫，过于奔放的热情，只能无奈走向压抑。

从本质上讲，抑郁其实是一种身体对情感过敏反应的自我保护。就跟身体化脓一样，化脓本身不是病，感染才是。

而这一切，都源于我们总是在内心自言自语，那些说出口的消极话语，其实只是冰山一角，更多的消极想法，被我们压抑在自己的脑海中，每天反复在挣扎中重复着，最终，成为了一种负面的暗示，它像是一个黑洞一般，将我们拉扯进了无尽的深渊。

要想改变这种抑郁的状态，就必须从内心开始种下积极的种子——那就是积极心态的自我暗示。

就像是治疗士兵的军医一样，每天在自己心里画上一个圆圈，告诉自己，生活一定会一点一点的好起来。

不仅如此，还要每天发现一点快乐的事情，来证明事情真的在一点儿一点儿的好起来。

通过正面的“自证预言”，打败负面的“自证预言”。

抑郁不是一天形成的，走出抑郁的困境，自然也不可能是朝夕之功。

暗示的力量、积极的预设，也需要一次次的论证才能累积成为能够对抗负面情绪的强大自信，等到那自信的阳光充满整个心灵，那抑郁的阴霾就再也无处遁藏了。