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首发：~第17章 沙与浪
苏燎连忙又扶住他：“慢点，好点没有？”
俞宇揉了揉鼻子：“好了好了。”
“走吧早点回去吃饭。”
俞宇看了他一眼，纳闷：“你怎么还没回去啊？”
“我也回二中，顺路就等你一块儿呗。”苏燎耸了耸肩，“上回你不是说，你家就住二中边上？”
俞宇闷闷地“哦”了一声。
两人出去的时候，阎正已经在游泳馆大厅的小圆桌边坐着等他了。“玉面阎罗”名不虚传，就一下午的功夫，俞宇这会儿看到那张笑脸眼皮就开始狂跳，心里忐忑得要命。
阎正微笑：“这么久，还以为你晕里面了。”
俞宇心说那可不是差点儿么。
“来，咱们聊聊。”阎正勾勾手指，示意俞宇坐到椅子上来，“今天练下来，什么感觉？累不累？”
俞宇警惕地看了他一眼，心说这不是废话嘛？怎么可能不累啊，但承认自己很累吧，俞宇又觉得很丢脸。半晌，他拧麻花似的拧出一句话：“好像有点累——其实也——还好吧。”
阎正甩他一记眼刀：“听君一席话，如听一个屁！”
俞宇：“……”
“累。”俞宇从牙齿缝里憋出一句，“但我觉得我可以接受。”
“这就对了嘛，我也是这么觉得的。”阎正递过几页打印好的a4纸，拿红笔在上面标注上了日期，“这是你今天的成绩。”
俞宇下意识地屏住呼吸，瞳孔微微放大了一些。这份成绩单非常详尽，记录了他水里每一阶段的心率，呼吸频率，区间速度与划水频率，看得他忐忑而兴奋。
以前，游泳就是游泳，他从来没有以这种数据化的方式来了解过在水中的自己。
阎正拿红笔圈了几个数据：“你目前游泳状态达到的最大心率只有186，但所对应的最大摄氧量在70左右，有氧底子可以说是非常不错。再经过一段时间的有氧训练，我认为你最大心率和摄氧量，都还有提升的空间。”
俞宇没太听懂那些专有名词，但听懂了“底子不错”，于是礼貌地点了点头。
“主攻长距离的话，目前你最大的问题，是训练量远远不够。短距离选手会更注重无氧阈训练，每周可以游少点，一天四五千米可能就够了，但长距离选手，一天最少七八千起步。可是，如果日后，正儿八经想往马拉松发展的话，一般是日常十五公里，你今天游的那点儿都不算达标。”
阎正顿了顿：“毕竟你还要上学，如果真的打算参加专业比赛的话，对这个训练量得有心理准备。”
俞宇继续茫然地点了点头。
阎正又翻了几页：“目前，咱们先看看，怎么把你的有氧耐力给拉上来。先定16周的en1训练，作为改善你体能的第一阶段。周一到周五，就在你们学校，我会把计划发给张老师，让她监督执行。周末你来省队跟训，一天半或者两个半天。到时候，我结合你自身情况，再调整修改计划。”
俞宇低头看了几页训练计划。
阎正问：“你还有没有什么问题？”
俞宇挠了挠头，其实有很多名词他都看不懂。想来想去，他还是犹豫着开口：“那个，我一直不太懂，这个有氧无氧，是什么意思？”
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