第13章 对手总在争夺第二名13(1/2)

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顾昀的身体因为这一段时间的过度训练而遭受了严重的损伤。但他清楚自己是时候找回状态了，留给他的时间不多了。

az923为他罗列的训练量不比钟刚的训练计划少，顾昀忍不住想，自己不会刚出一个火坑又踏入下一个吧。

681681直播间的观众同样是这么想的：

【这新的计划表好像和之前的一样魔鬼……】

【不会又是新的坑吧】

【主播好可怜，一坑又一坑】

【怎么办，我开始同情主播了……】

……

“你的腹肌和臀肌现在都非常的脆弱，这将会影响你的臀部发力。当你在跑动中用到脊柱侧弯处时，臀部就会拉扯腿后腱，导致后者拉伤甚至撕裂。这个问题可以通过有意识通过训练来增强腹部肌肉和背部肌肉的力量，从而带动修复相关部位的机能损伤。”923分析道，同时923也为顾昀制定了器械训练的计划。

协会虽然不再给他分配新的教练，似乎有意“冷藏”他，却也没有禁止他使用队里的训练设备，这对顾昀来说，大概算得上是众多不幸中的大幸。

他当然知道这些人在想什么，很显然协会并不想放弃顾昀这样有希望的运动员，只是他们希望得到的是一个服从度高配合度高的运动员。

器械训练能够有效地帮助核心肌群（腰部、腹部、腿后腱和股四头肌，还有小腿和脚踝连接处）得到锻炼，而核心肌群能够帮助顾昀在200米比赛中提升爆发力。

“如果想要保持良好的竞技状态，你必须每天保持至少一个小时器械训练量”，923给出的训练计划中罗列道，“还有拉伸运动，仰卧起坐以及各种各样的核心训练，每一个步骤都能有效地增强你的核心力量和肌肉塑性，进而支撑你的脊椎技能。我们必须更加的耐心，才能为比赛做好充足的准备。训练计划中的每项内容都不能被忽略，否则你将会因为严重的肌肉劳损而导致状态低迷。”

随着时间的推移，顾昀越来越确定923给的训练计划是最适合他的，如果说钟刚的训练带给他的是疼痛，那么923的训练，让他真切地感受到自己的每一天状态都有在提升。

而他的17岁也在枯燥重复的训练中悄悄来临，此时他的身高已经达到了189cm，在现役的运动员中几乎可以是“鹤立鸡群”。

新的赛季开始，顾昀开始参加一些热身赛。

圣费尔南姆田径大奖赛是顾昀在脱离正规训练后首次参加的国际性赛事。

华国田径协会没有在参赛申请上为难他，事实上他们并不看好在他们看来已经很久没有参加正规训练的顾昀。

说得阴暗点，他们甚至迫切的希望顾昀能够在大赛上败北，让他意识到只有遵循协会的安排才是他唯一的选择。

在飞往圣费尔南姆的飞机上，顾昀一遍遍的回想这段时间以来的训练，以及这些训练为他带来的种种变化。

他在镜子中观察过自己的腹部，那里已经有了明显的线条。他能感觉到自己的双腿也充满了力量，目光移向自己的腿，大腿和小腿的肌群纹理已经十分的清晰。

更重要的是，他感觉到自己的精神力量前所未有的强大，他的伙伴是真正意义上的如影随形，并肩作战。

没有了毫无必要又过分严苛的体能训练的折磨，他感觉到自己非常的健康。

而这一切，都让他觉得自信满满。

除了身体素质上的提升，顾昀也在923的帮助下调整了自己的技术风格，训练中他有意识地缩小自己的步幅，这能够帮助他在保持高速的条件下维持稳定，不至于失控。

同时他们也有意识地减少了耐力训练，那些在钟刚的训练列表中必须一遍一遍无休止的超距离联系在923的列表中几乎不存在。