第250章 年冬训 30(2/2)

首发：~第250章 年冬训 30

叶诗文则在一旁专注地练习着自己的泳姿，她不断调整着手臂和腿部的动作，力求做到完美。教练郑珊在一旁仔细观察，不时地给出指导意见：“叶诗文，手臂再伸展一些，动作要更流畅。”叶诗文认真聆听，马上按照教练的要求进行调整。

覃海洋在进行力量训练，他在泳池边举着哑铃，每一次动作都充满力量感。他的脸上写满了专注和坚毅，心中只有一个目标：在比赛中取得更好的成绩。

林芷淇换好贴身的泳衣，站在泳池边，深吸一口气，清新的水汽混合着消毒水味，瞬间让她精神一振。

热身环节，她先是原地小跑，双臂有节奏地摆动，带动身体微微发热。接着，她来到池边，俯下身，双手触摸脚尖，感受腿部韧带的拉伸。每一个动作，她都做得一丝不苟，眼神中透着专注与坚定。身旁的程玉洁也在热身，两人相视一笑，彼此加油打气。

热身结束，林芷淇走到泳池边，轻轻一跃，跳入水中。水面泛起一圈圈涟漪，很快便恢复平静。她在水中伸展身体，调整呼吸，为即将开始的自由泳训练做最后的准备。

“小淇，今天重点练习高肘划水和呼吸配合，记住了吗？”教练郑珊站在泳池边，大声指导着。

林芷淇在水中用力点头，深吸一口气，双腿一蹬池壁，如离弦之箭般冲了出去。她的手臂高高抬起，肘部弯曲，像一把利刃，迅速插入水中，然后有力地向后划水。每一次划水，都带动着身体快速前进，溅起的水花在阳光下闪烁着晶莹的光芒。

呼吸是自由泳的关键，林芷淇深谙此道。她在划水的过程中，巧妙地掌握着呼吸节奏。每划水三次，她便迅速转头，将头露出水面，深吸一口气，然后又迅速将头埋入水中，继续下一轮的划水动作。她的呼吸平稳而流畅，与划水动作配合得天衣无缝。

泳池里，其他队员也在各自训练。艾衍含和陈洁在相邻的泳道，两人你追我赶，互不相让。艾衍含爆发力十足，每一次划水都充满力量；陈洁则技术细腻，泳姿优美流畅。她们的竞争，让整个训练氛围变得更加热烈。

林芷淇在训练过程中，也遇到了一些小挑战。在一次换气时，她不小心呛了一口水，咳嗽了几声。但她没有丝毫犹豫，迅速调整状态，继续投入训练。她知道，在比赛中，任何突发情况都可能发生，只有不断训练，才能在关键时刻保持冷静，应对自如。

随着训练的深入，林芷淇感觉自己的体力逐渐下降。手臂变得越来越沉重，每一次划水都需要付出更多的努力。但她咬紧牙关，心中只有一个信念：坚持下去，突破自己。

这时，教练郑珊的声音再次响起：“小淇，注意节奏，保持速度！你可以的！”教练的鼓励，如同一股暖流，注入林芷淇的身体，让她重新充满力量。

林芷淇深吸一口气，调整了一下节奏，再次加快了速度。她的眼神中透露出坚定和决心，仿佛在向自己和对手宣告：我不会轻易放弃。

在最后一组冲刺训练中，林芷淇将自己的潜力发挥到了极致。她拼尽全力，双臂快速划水，双腿有力地打水，像一条灵动的鱼，在水中飞速前进。当她触碰到泳池壁的那一刻，她长舒一口气，心中充满了成就感。

训练结束后，林芷淇缓缓从水中起身，爬上泳池边。她的头发湿漉漉的，贴在脸上，身上的泳衣还在滴着水。但她的脸上却洋溢着满足的笑容，因为她知道，自己又在逐梦的道路上迈出了坚实的一步。

“小淇，今天表现不错，继续加油！”教练郑珊走过来，拍了拍林芷淇的肩膀，给予她肯定和鼓励。

“谢谢教练，我会的！”林芷淇笑着回答，眼神中充满了对未来的期待。

训练结束后，林芷淇和队友们浑身湿漉漉的，头发上还挂着水珠，顺着脸颊滑落。大家一边用毛巾擦着身子，一边有说有笑地结伴前往食堂。

“今天可把我累坏了，游到后面胳膊都快抬不起来。”艾衍含揉着酸痛的胳膊，苦笑着说。

陈洁轻轻拍了下她的肩膀：“别喊累啦，多吃点饭补充补充体力，晚上还有训练呢。”

食堂里，饭菜的香气扑鼻而来。队员们排着队，各自挑选着心仪的食物。林芷淇打了一份清蒸鱼、一份清炒时蔬和一碗杂粮饭，找了个空位坐下。

“小淇，你今天自由泳的速度又快了不少啊。”坐在对面的程玉洁夹了口菜，对林芷淇竖起大拇指。

林芷淇有些不好意思地笑了笑：“还得继续努力，我换气的时候还是不够顺畅。”

大家一边吃饭，一边分享着训练中的趣事和心得，欢声笑语回荡在食堂里。

吃完饭，一行人回到宿舍。林芷淇先洗了个热水澡，温热的水流冲去了身上的疲惫。她换上干净的衣服，躺在床上，闭上眼睛，静静地放松着身心。

短暂的休息过后，夜幕悄然降临。训练馆里的灯光再次亮起，队员们又精神抖擞地聚集在了一起。教练郑珊站在泳池边，手里拿着训练计划，开始布置晚上的训练任务。

“今晚咱们着重练习一下接力配合，大家要注意交接棒的细节，以及出发和转身的速度。”郑珊的声音在训练馆里回荡。

队员们纷纷点头，投入到紧张的训练中。泳池里水花飞溅，每一次出发、每一次转身、每一次交接棒，大家都全力以赴，为了共同的目标而努力拼搏。