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首发：~第375章 继续训练！！！
于是，庄舟开始检查每一个家丁的操练情况。
“立正！”
“稍息！”
“向右看齐！”
“向前看！”
“齐步走！”
“立定！”
别说，比起上一次。
这次大家伙的动作、步伐和反应，都明显提高。
已经非常熟练地做出对应动作。
可以说是完全做到了令行禁止。
经过一番检查，庄舟很满意！
索性现在天色尚早，庄舟准备带领家丁们，出门晨跑。
“牛大力，你行啊！全部合格！”
牛大力憨厚地笑了笑，摸了摸脑袋：
“庄总，您夸奖了，这都是我应该做的。
对了，庄总，还有什么需要训练的，您请吩咐就是！”
“好！”
庄舟点了点头，看向家丁们，朗声说道：
“接下来开始体能训练！”
啥意思？
大家伙都是不明所以的左顾右看。
然后都齐刷刷看向庄舟。
“体能训练有多种，我现在叫你们一种，叫俯卧撑。”
庄舟说着，挽起了衣袖：
“我给你们示范一遍，都看好了！”
说完，庄舟已经趴在了地上，开始做出了俯卧撑的姿势。
“瞧好了！
双手和双脚都紧贴着地面，身体形成一条直线。
双手之间的距离略比肩宽，双手的位置不要太靠上或者靠下，与胸部齐平。”
庄舟一口气做了20个。
稍稍大喘气。
别说，他以前一口气能做50个。
这段时间，也没怎么夜跑。
身体素质还是有些下降。
“下面你们开始练习做俯卧撑！
一次就先做五十个。”
话落，就听牛大力接言道：
“庄总，这很简单啊！
有必要这样操练吗？”
庄舟直勾勾地盯着他，问道：
“怎么？你觉得很简单？！”
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