第63章 抑郁(1/1)

首发：~第63章 抑郁

小花：不快乐与抑郁不是一回事，抑郁是一种空虚感。

小心：你可能会感到沮丧，比如睡眠不足或者阳光不足。

咪咪：可能你没有活在当下，或者处于一种糟糕的关系中。

汪汪：感到空虚的时候去做点别的事情吧。

咪咪：有时你只是感到沮丧。

小花：但你却找不到开心的原因。

小心：有很多现象反映出你不快乐。这是有很多原因的。

汪汪：以下的结果很令人惊讶。

小心：不能活在当下。

小花：过度思考，过度疲劳。已经发生的事情是不能改变的。你很难进入深度睡眠也是一个原因。

小心：因此你醒来的时候不会感到神清气爽。

汪汪：如果你总想着过去的事情，你就不能活在当下。在某种程度上，幸福与活在当下密切相关。

小心：大脑并不真正知道你现在的感受。要重新生活就要加油。

小花：考虑一下这种情况，你可能会把所有这些感觉从过去带回来。

小心：你可以感受到愤怒。

汪汪：我们说这就像一头牛。他们吃了草。

咪咪：咀嚼它。这就是你正在做的事情。

小花：有些人总是让自己的思想跳到最坏的结论。这是灾难性思维。

小心：灾难化是人们在某种程度上陷入一种无益的习惯。

汪汪：我们来到了屋外。像任何习惯一样，灾难是很难预测的。习惯是顽固的，在许多情况下，人们一直以同样的方式行事。也许是几十年。

咪咪：坏习惯总是很容易就形成了。尤其是你变得非常情绪化的时候。

汪汪：解决办法是学会理性和冷静。

咪咪：必须善待自己和保护自己。要认识到你的情绪化。你有时候可能会忘记。

小心：我们要保持冷静。我们有机会挑战新事物。

小花：你对消极的事情做什么，就有可能对积极的事情做什么。

小心：你可以想象一下发生在你身上非常美好的事。

汪汪：你是如何遇到一个非常好的人，你在工作中度过了愉快的一天。

小心：不快乐可能是因为处在错误的关系中，又害怕独自一人。单身有很多好处。

小花：有多年的研究表明，婚姻会给男人带来好处，但是给女人带来的好处很少。

汪汪：为了友谊付出很多努力。但是却感到孤独。

小心：这是一种误解。浪漫的关系可以防止这种感觉。

小花：单身人士可以感到快乐和满足。已婚人士的社交需求没有得到满足。总的来说，和错误的人在一起，会对身心健康产生可怕的影响。

小心：要重新审视你的爱情生活。弄清楚它是健康的还是有毒的。

小花：有时候人们无法停止将自己视为受害者，现实是它可能发生在任何人身上，那么为什么不是你呢。重新构建思维方法。停止以偏概全。如果你说每个人都对你很刻薄，请认真考虑一下这是否是事实。很有可能你能找到一个对你好的人。

汪汪：如果你把自己看成是受害者，你就贬低了自己。

小花：害怕独处可能意味着你有单身恐惧症，这样会很焦虑。可能是因为害怕童年创伤。

小心：当你感到孤独时，你会对社会关系感到不快乐或者悲伤。