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首发：~第56章 愤怒的厨师
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第一次治疗：初识与诊断
赵大勇坐在我的诊室里，双手紧握，指节发白。他的眉头紧锁，眼神中透出一股难以抑制的烦躁。我注意到他的呼吸急促，肩膀紧绷，仿佛随时准备爆发。
“赵先生，欢迎来到我的诊所。”我微笑着说道，试图缓解他的紧张情绪。
他点了点头，声音低沉而沙哑：“林医生，我实在是受不了了。我每天都在发火，控制不住自己。昨天我又和同事吵了一架，差点动手。”
我轻轻点头，示意他继续。
“我老婆也受不了我了，说我像个定时炸弹。我真的不想这样，但我就是控制不住。”他的声音中带着一丝无奈和自责。
“赵先生，你愿意和我一起找出这些愤怒的根源吗？”我问道。
他犹豫了一下，最终点了点头。
我开始了初步的诊断。通过一系列的提问和评估，我发现赵大勇的愤怒情绪往往在压力大、工作繁忙时爆发。他对自己的要求极高，一旦事情不如预期，就会感到极度挫败，进而引发愤怒。
“赵先生，你的愤怒情绪可能与你的认知模式有关。”我解释道，“我们每个人在面对压力时，都会有一些自动思维。这些思维会影响我们的情绪和行为。你的自动思维可能是‘事情必须完美’，一旦达不到这个标准，你就会感到挫败和愤怒。”
他若有所思地点了点头。
“接下来的治疗，我们会一起识别这些自动思维，并尝试改变它们。”我说道。
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第二次治疗：识别自动思维
一周后，赵大勇再次来到诊所。他的情绪似乎比上次稍微平静了一些。
“赵先生，这周有没有什么特别让你生气的事情？”我问道。
他叹了口气：“有啊，昨天厨房里有个新手把菜做砸了，我当场就发火了。”
“当时你是怎么想的？”我引导他回忆。
“我觉得他太不负责任了，这么简单的事情都做不好。”他皱着眉头说道。
“这就是你的自动思维。”我解释道，“你认为事情必须完美，一旦达不到这个标准，你就会感到愤怒。”
他点了点头：“好像是这么回事。”
“我们可以尝试用认知行为疗法中的‘思维记录表’来帮助你识别这些自动思维。”我拿出一张表格，递给他。
“每次你感到愤怒时，记录下当时的情境、你的自动思维以及情绪反应。这样我们可以更清楚地看到这些思维是如何影响你的情绪的。”
他接过表格，认真地看了看：“我会试试的。”
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第三次治疗：挑战自动思维
两周后，赵大勇带着填好的思维记录表来到诊所。
“林医生，我发现每次我发火的时候，脑子里都会有一些很极端的想法。”他说道。
“能举个例子吗？”我问道。
“比如有一次，我老婆忘记买我喜欢的调料，我当时就想‘她根本不关心我’。”他说道。
“这就是你的自动思维。”我解释道，“我们可以尝试挑战这些思维。比如，你老婆忘记买调料，真的意味着她不关心你吗？”
他想了想：“好像也不是。她平时对我挺好的，可能就是一时忘记了。”
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