空中孤岛[末世]

第 38 章【VIP】(1/3)

天才一秒记住【车毅小说网】地址:http://m.cheyil.com

首发:~第 38 章【VIP】

关远峰当天就根据周耘的体重和一些基础测试后,拿出了一个详尽的训练计划。

每一天从热身与柔韧性训练到有氧耐力、力量训练、战术技能、拉伸放松的每一个训练里头详细的时间、分组数量都定了出来。

“只要一丝不苟执行了,一定能够全面提升你的体能、耐力、力量和战术技能。”关远峰鼓励地看着周耘。

周耘接过那张手写的训练计划,目光先落在了那手遒劲有力的字上,有些意外,没想到关远峰的字还挺好,看得出是练过的。

但看完那张训练计划,他冷汗就冒出来了。

每日先热身运动十分钟,跳绳或者动态拉伸,让肌肉和关节温暖灵活起来,提高心率;然后是有氧运动半个小时,跑步机五公里,间歇性快走慢走交错。

力量训练一小时,引体向上、深蹲、俯卧撑、平板支撑,每个动作三组,每组十五次,半个月后再上器械。

战术技能训练一小时,先是进行基础的障碍训练、射击训练、战术移动,等一个月后体能训练好后,可以开始教近身搏击的技巧。

这是把特战队的队员的训练计划拿来给他了吗?周耘看向关远峰,眼睛里几乎全是哀怨,关远峰拍了拍他肩膀:“你没问题的,相信我。”

周耘:“……”

二十八楼的健身房也收拾出来,他们将那个露营发电机拿下了二十八楼,将健身房的电给接上,并且重新规划了一番健身房。

原本的跑步机、椭圆机、划船机等心肺功能训练设备以及自由重量、固定器械区的哑铃、杠铃和举重架等设备、拉伸和放松区域的瑜伽垫、泡沫轴和按摩器都集中放在了一侧,留了另外一半长而狭的场地来做室□□击靶场。

关远峰弄了10米和15米的两个靶道,扎了两个可调节、可移动的靶具,有些遗憾道:“横向移动靶、复合式隐显靶肯定是没有了,拦截和吸收子弹的弹墙和地面顶面都没条件,也幸好用的是空包训练弹,简陋了些,也凑合能用了。”

健身房对着山和水库那一面的玻璃窗是全景玻璃窗,平日风景十分优美,但此刻满窗都是在风中狂卷纷纷扬扬的漫天风雪。

被白雪覆盖的巍峨山峰在重重雪雾中若隐若现,青云水库的水面已经被厚厚的积雪覆盖,形成了一片广阔的冰湖。

大雪已经持续了三日,仍然没有停止。

这样冷峻而壮丽的风景让人忘了这四处都流窜着丧尸,近处的树木,远处的山水景象都变成了洁白无瑕的雪景,若隐若现,有一种难以言喻的深邃与宁静。

但关远峰知道这意味着丹林市这座偏远小市,将会持续很长一段时间被风雪围困,即便是雪停了,如果持续低温的话,哪怕之前有幸存者在哪里苟活的,恐怕也很难挨过这样的低温,也寻不到足够的食物。

浩渺而荒无人烟的冰雪世界里,就像是整个世界只剩下他们两人,就这样活到天荒地老。

他转头看周耘,周耘正在落地窗边做他的今日训练计划的力量训练。他刚刚完成了五公里长跑,浑身发热,已脱掉了羽绒服,只穿着套短袖棉质短袖运动衫和运动短裤,满脸面无人色,生无可恋地在划船机上拉着动作。

但在一旁观察他状态的关远峰眼里,周耘的手臂肌肉线条分明,随着划船动作节奏性前倾和后仰,划船机的阻力带被他有力而稳定地拉动,每一次拉伸,他手臂上的肌肉都紧绷起来,汗水从他的额头滑落,流过脸颊,俊秀的五官和身躯实在是非常引人注目。

哪怕是关远峰这样做教官带了无数届兵的眼里,周耘的外型条件和身体素质都是相当出挑,很吸引人目光的。若不是末世,这样优秀的人,得是多么耀眼的存在,得吸引多少姑娘趋之若鹜。

他带着几分欣赏与嘉许,过去提醒周耘:“呼吸注意下。”

周耘看了他一眼,神情有些无可奈何,额发和眼睫毛都已被汗水打湿,眼睛看着他甚至带了些可怜巴巴。

关远峰甚至心软了一瞬间,虽然很快又还是轻柔却坚定地替他报数:“还有一组。”他又怕自己声音太过冷酷,补充了一句:“可以先休息一下。”

周耘如释重负,起了身去拿水杯喝水。

关远峰鼓励他:“今天比昨天有进步了,再坚持一下。”

这是特战队新兵刚开始的训练量,对普通人来说确实是会比较辛苦。

但周耘是异能者,完成这些训练量并不算辛苦。

他早观察过,周耘翻地挖土等等做家务时非常勤快,但一到运动锻炼的时候,就不太走心。基本就是拿一本书开着听书,或者开着音乐,慢悠悠骑上十公里的动感单车,或者只是简单地快走够五公里。

这并不能很好的发掘异能者得天独厚的身体素质潜力,他那么聪明,又有很强的战斗意识和战术技巧,经过训练后,可以发挥得更好。

周耘简直是咬着牙把这些每日训练项目走完的,百思不得其解上一世为什么关远峰完全没想过给他什么训练,只是将他放在了安全基地,这一世却如此热切要为他训练。

他看向关远峰,关远峰正在拿了一把枪在玻璃后对着靶子试射,他目光冷静锐利,出枪、上膛、抬枪,枪口平正,仿佛几乎没有瞄准,便直接扣动扳机开枪,对面靶子应声震动,一连串动作如行云流水,飒爽利落。

周耘想起替他插输液管的时候,看到他虎口、掌心、指节里厚厚一层老茧,想来是经过了无数次的练习。

关远峰转头看他怔怔的,微微一笑:“休息好了?”

周耘道:“你练了很多年吧。真厉害。”

关远峰道:“你好好练习,也能这样,休息好了就继续下一组吧。”

周耘:“……”

我还是想做废物宅男吧。

关远峰看他理智温和的神态出现一些崩溃,目光在他身上被汗打湿的胸口转了转,忍不住又想笑:“才锻炼三天,你的提高就很明显了,不要气馁。”

灰谷提示您:看后求收藏(车毅小说网http://m.cheyil.com),接着再看更方便。

人气小说推荐More+

重生八皇子,搅动王朝风云
重生八皇子,搅动王朝风云
简介重生大祁八皇子。 开局大哥被刺杀,未婚妻防备他。 三哥污蔑他,弟弟背后坑他。 现代知识,吊打夺嫡者。 一边赚钱一边复仇。 运筹帷幄。 女将军:这个废物有点帅!三皇子:不是在挨揍,就是在挨揍的路上五皇子:遇到他前,我武力值第一,遇到他后,我被暴揍!九皇子:玩谋略?我怎么觉得,一生都活在他的阴影之下!目标!史上最强帝王!主要人设
夜半钟声
穿越玄幻世界:开局迎娶未来女帝
穿越玄幻世界:开局迎娶未来女帝
“叮,恭喜宿主,觉醒“多子多福”系统。” 想我堂堂一个大男人,虽然家族血脉之力日渐没落,但我居然沦落到要靠生孩子逆天改命吗? 父亲耗费百年人情为我谈下一门亲事,妻子的家族如日中天。虽然因意外灵骨碎裂,衣食起居都需要人照顾。尽管心中千般不愿,但系统开挂,直接把未婚妻大帝之资的属性透漏给我。 什么?一胎送我混沌剑体,二胎送无上神通,三胎送……不是我没骨气,是系统实在送的太多了。女帝老婆,咱们快多生几
佚名
首辅娇娘:小渔女赶海发家
首辅娇娘:小渔女赶海发家
沈珍珠在渔村是出了名的娇纵蛮横,就连丈夫都是用救命之恩胁迫来的!一场风浪,家中渔船翻了,爹娘离世,只剩下十指不沾阳春水的沈珍珠带着柔弱夫君和幼弟。流落孤岛,渔村人都打赌他们一家体弱多病,活不过三天。岂……
雪雪又饿了
全球进化:我移植了至高神心
全球进化:我移植了至高神心
灵能粒子渗透现实已过八百年,人类正值全民进化的时代。在灵界诸位面中漫游历史,和古代英雄征战;在荒野区的魔化妖植森林,和变异巨兽角力;在万众瞩目的至高赛场上,和觉醒强者对决!白朴,一个被时代遗忘的弃子,被移植了一颗神秘心脏。从此,宇宙群星,灵能诸界,皆为坦途。“我以至高神心之名,问鼎进化之路的巅峰神座。”--------已完本460万字同类型小说《进化之眼》,品质保证,欢迎阅读!
亚舍罗
从走山客开始,化身绝世妖皇
从走山客开始,化身绝世妖皇
大盛武朝,民间走山客有言——夜黑不上山,上山恐难还。 十万大山,四方海域,夜幕降临,十死无生。 林轩穿越成为一名低贱猎户,觉醒金手指“招妖幡”。 【招妖幡:妖皇得麾下妖族本源,可改易跟脚,肉身易形,变化万千。】 统御苍鹰,得禀赋“鹰觑鹘望”;统御细犬,得禀赋“闻香识途”;统御山君,得禀赋“为虎作伥”;统御猿猴,得禀赋“猿臂蜂腰”…… 武道难,重资源,资源险中求,也在险中丢,求时十之一,丢时十之九
分水小胖子