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首发：~第103章
全身的骨架子，又是大了一圈，尤其是老金，跟个小山似的，差不多都有原来两个那么大了气息更加凶悍！
老白，陈玄觉得，都能当一匹高头大马来骑了！
除此之外，看起来没什么特别的反应！
他尝试着把呼吸法解说一遍。
两个家伙一脸茫然！
“看起来还是不行！”
陈玄摇了摇头，不过以它们现在的体质来说，明劲高手都未必是他们的对手！
八点钟，陈玄打开直播。
很快，就有大量网友进来。
“练武不练腰，终究艺不高，现在我教给你们一个锻炼腰部力量的方法。”
说着，陈玄从屋内拿出一个磨盘和一根绳索！
接着，绳索一头绑在自己腰上，一头绑在磨盘上。
网友们一脸好奇，不知道陈玄要怎么做！
陈玄继续道：“刚才这个磨盘只有三百斤，在这个重量下，我们把它扔过架子，它的重量会拉着我们往前去，我们要做的，就是固定好重心，然后依靠腰部的力量往后拉！”
“现在，我给你们示范一遍！”
说着，陈玄把三百斤的磨盘从架子上扔了过去，巨大的惯力立刻让腰间的绳索紧紧绷住。
陈玄一动不动！
反而往后面走去，架子另一面的的磨盘被他硬生生提了起来。
然后往前去，让磨盘下去。然后再往后面走。
“这个力量不算重，当然，你们刚开始的时候，可以使用轻一点的，比如一百斤！”
网友们顿时嘴角抽搐。
别说一百斤，五十斤也做不来啊！
“当然也开始使用另外一种方法。”
陈玄把磨盘拿下来，抓在手里。
“呼啦圈你们都玩过吧，同样的原理，让腰部的力量带着它旋转！”
“不过，需要注意的是，腰间绳索不能过长，不然你们恐怕很难甩起来！”
陈玄把手里的磨盘扔了出去，然后快速的转动腰部。
绳索另外一头的磨盘也随着转动起来，刚开始还比较慢，一分钟后，磨盘已经化成了一道影子，在陈玄周围不停的旋转！
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