第11章 解释(2/2)

首发：~第11章 解释

5、两手观音诀，掌心向上，自然地放在膝盖的两侧。

地法:

1、单盘翅：左腿在下、右腿在上，足心朝天。

2、右手子母诀：拇指母宫掐无名指子宫，成一圆形。

3、左手拇指插入右手拇指母宫与无名指子宫形成的圆形中，双手合抱，成完整太极。

4、头和身体保持中正，不可前俯后仰，不可左右歪斜。

5、身体放松，两眼平视。

6、意念收回在头顶百会穴，然后向下和会阴穴贯通，意念中一条直线将百会穴和会阴穴连在一起。

天法:

1、右手掌心向下，置于中丹田处。

2、左手剑指，置于印堂穴下。

3、两腿双盘，足心朝天。

4、头和身体保持中正，不可前俯后仰，不可左右歪斜。

5、身体放松，两眼平视

6、意念收回在头顶百会穴，然后向下和会阴穴贯通，意念中一条直线将百会穴和会阴穴连在一起。

二、闭目养神

身法摆好之后，也就是完成了“安炉立鼎”，开始进入练功过程。

1、两目垂帘。

2、意念之中，眼观鼻、鼻观口、口观心。

3、养神。

三、锁心猿

收回心神，将外界的影响，情绪的变化逐一排除，锁心猿的功法是数息法。

一吸一呼为一息，默默地查自己呼吸的次数，数息的过程中不能中断，不能错乱，凡是出现中断和错乱，就说明心猿还没有锁住，要从头开始。

最少，一次不间断地数息1到50，数息不间断的次数越多，心猿就锁的越牢，心态就越平和，身体内的阴阳就越平衡，养生的效果就越好。

四、栓意马

意马、指的是练功中出现的各种幻觉，在丹功的修炼中叫做八处十二幻，内丹养生术的修炼忌讳追求这种幻觉。

若出现此种现象，一要不惊，二要不喜，能不被这些幻觉所影响，继续数息，且不出差错的，便是拴住了意马。

以上是道家丹道真正筑基法，百日筑基固精法，在练功过程中要循序渐进，逐步把基础练好，然后再一步步提升，否则欲速则不达。